Abres orienta estudantes a cuidar da saúde emocional na reta final para o Enem

Faltam menos de dois meses para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro. Nesta fase, de acordo com a Associação Brasileira de Estágios (Abres), muitos estudantes começam a sentir o peso da proximidade da prova, e a entidade recomenda atenção à saúde emocional além da revisão de conteúdo.

Segundo o presidente da Abres, Seme Arone Junior, a ansiedade diante da prova é natural e atinge praticamente todos os candidatos. Ele afirma que o tempo restante é suficiente para consolidar aprendizados e ajustar estratégias, desde que o estudante equilibre a revisão de conteúdo com práticas de bem-estar. De acordo com ele, essa combinação costuma fazer diferença no resultado final.

Seis caminhos práticos para os próximos meses

• Foco em temas recorrentes e em questões: a orientação é revisar os conteúdos frequentes em edições anteriores do exame e resolver questões de provas passadas, já que tentar aprender assuntos complexos do zero tende a gerar frustração.
• Simulação do ambiente real: como o Enem exige resistência física e mental, cronometrar a resolução e reservar tempo para o preenchimento do gabarito e para a redação cria previsibilidade e reduz o nervosismo no dia oficial.
• Equilíbrio emocional: a pressão por resultado costuma levar ao esgotamento mental. Pausas, técnicas de respiração e momentos de lazer ajudam a regular o sistema nervoso, melhoram a concentração e garantem disposição para os dias de prova.
• Sono em dia: virar noites estudando é um erro comum, segundo a Abres, pois o sono tem papel biológico na consolidação da memória e no aprendizado. Um horário fixo para dormir e acordar ajuda o cérebro a processar o conteúdo absorvido.
• Atenção aos debates atuais: a prova exige leitura crítica do mundo, e temas sociais, ambientais e políticos costumam fundamentar a proposta de redação e a interpretação de textos. Reservar um período diário para notícias e análises ajuda a construir repertório sem sobrecarregar a rotina.
• Ambiente de estudo adequado: a qualidade do estudo depende da atenção mantida em cada sessão. Espaços com pouco ruído, sem interrupções constantes e com notificações do celular desativadas fazem diferença direta no rendimento.

A Abres representa e apoia jovens em transição para o mercado de trabalho. Para a entidade, cuidar da mente é parte da preparação para o Enem.