Como evitar lesões por esforço repetitivo

Ergonomia no trabalho: como evitar lesões por esforço repetitivo noambiente de trabalho

Rafaella Canêdo, médica do trabalho da Vita Soluções em Saúde Ocupacional, traz dicas de prevenção para LER e DORT

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao
Trabalho (DORT) são condições cada vez mais frequentes em ambientes laborais. A rotina
intensa de movimentos repetitivos, a falta de pausas regulares e a má postura são alguns dos
fatores que elevam o risco dessas lesões. Esses problemas afetam músculos, tendões e nervos,
levando a dores e desconfortos que, quando não tratados, podem se transformar em lesões
crônicas. Com pequenas mudanças na rotina e o investimento em ergonomia é possível prevenir
esses quadros, melhorando a qualidade de vida e a produtividade.
De acordo com a Dra. Rafaella Canêdo Simões Ferreira, médica do Trabalho da Vita Soluções
em Saúde Ocupacional, a repetição excessiva de movimentos, o uso de força desnecessária e a
falta de postura adequada e condições de trabalho que não consideram uma ergonomia
adequada são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de LER e DORT. “Com o
tempo, esses fatores sobrecarregam os músculos e articulações, gerando desconforto que pode
comprometer o rendimento e a saúde dos profissionais. No entanto, práticas simples, como
pausas regulares e a adoção de mobiliário adequado, podem fazer grande diferença. Além disso, um espaço de trabalho bem iluminado e organizado contribui para um ambiente mais saudável e menos estressante”, orienta.
A médica explica que implementar pequenas mudanças na rotina alivia a tensão muscular e evita sobrecargas. “Programar intervalos para interromper a repetição de tarefas, ajustar a altura dacadeira, manter os pés no chão e os ombros alinhados, além de investir em equipamentos ergonômicos, como cadeiras e mesas ajustáveis, são cuidados que reduzem os riscos de lesões e proporcionam conforto durante a execução das atividades”, aconselha.
Dra. Rafaella apresenta algumas dicas que contribuem para evitar a sobrecarga muscular e
desgastes das articulações. “Alternar tarefas ao longo do dia evita que uma única parte do corpo seja sobrecarregada, e isso promove um uso equilibrado dos músculos. Além disso, é muito importante alongar mãos, braços, ombros e pescoço, pois isso alivia a tensão muscular e melhora a flexibilidade, além de promover o relaxamento durante o expediente. Outra dica importante é sempre realizar as tarefas com a força necessária, evitando o desgaste excessivo dos músculos e articulações”, destaca.
A profissional ressalta que, em caso de identificação precoce de algum desses sintomas, é
preciso buscar orientações médicas para evitar o agravamento da condição e o desenvolvimento de lesões crônicas. “Os sinais e sintomas iniciais que indicam a necessidade de atenção incluem dor localizada, irradiada ou generalizada, desconforto, formigamento ou dormência, especialmente em mãos e dedos, fadiga muscular, edema ou enrijecimento muscular e a sensação de diminuição ou perda de força”, alerta.
A prevenção dessas lesões traz benefícios tanto para os trabalhadores quanto para as empresas.
“Para os colaboradores significa menos dores, reduz o desconforto e proporciona um maior bem- estar. Já para as empresas, os ganhos incluem a redução do absenteísmo e dos custos com afastamentos e tratamentos, além de maior produtividade e melhora na imagem organizacional.
Por isso incorporar esses cuidados no dia a dia representa um compromisso com a saúde
ocupacional e com a qualidade de vida dos trabalhadores, garantindo um ambiente de trabalho
mais seguro e eficiente”, pontua dra. Rafaella Canêdo.

Diabetes: uma doença muitas vezes silenciosa que requer atenção

No dia 14 de novembro celebra-se o Dia Mundial do Diabetes, uma data fundamental para
aumentar a conscientização sobre essa doença que afeta milhões de brasileiros. Em 2023, o
Sistema de Informações em Saúde para a Atenção Básica (Sisab) registrou 17 milhões de
pacientes atendidos no SUS que convivem com o diabetes, representando cerca de 9,4% dos
usuários da rede pública de saúde. Somente em 2022, o Sistema de Informações sobre
Mortalidade (SIM) apontou que o diabetes foi responsável por 78,8 mil óbitos no Brasil,
evidenciando a gravidade do problema.
Para a médica da família e comunidade da Usifamília, Dra. Viviane Rampinell(FOTO)i, o Dia Mundial da Diabetes é uma oportunidade crucial para informar a população sobre a importância da
prevenção e do diagnóstico precoce. “O diabetes, muitas vezes, é uma doença silenciosa. A falta
de sintomas pode retardar o diagnóstico e dificultar o controle. Muitos pacientes convivem com a doença sem perceber, até que os sinais se tornam evidentes”, explica a médica.
De acordo com a profissional, é preciso estar atento aos sintomas pois o diabetes é uma doença
causada pela má absorção ou produção insuficiente de insulina, o que pode causar o aumento da glicemia e levar a complicações em vários órgãos do corpo humano. “Sintomas como perda de peso inexplicável, sede e fome excessivas, cansaço e aumento do volume urinário são sinais que merecem atenção e investigação médica”, orienta.
O diabetes é uma doença multifatorial, cujos fatores de risco incluem o sedentarismo, hábitos
alimentares inadequados, sobrepeso, hipertensão, colesterol alterado, histórico familiar de
diabetes e doenças renais crônicas. Segundo a Dra. Viviane, conhecer e controlar esses fatores
são essenciais para a prevenção. “Atuar sobre os fatores de risco facilita a prevenção da doença
e de suas complicações. É preciso reforçar que hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e prática regular de atividade física, são aliados fundamentais na prevenção do diabetes e no controle glicêmico”, afirma.
A prevenção das complicações do diabetes
O diagnóstico e o tratamento precoce são essenciais para reduzir complicações sérias, como
doenças cardíacas, problemas de visão, danos renais, neuropatias e até amputações. “Iniciar o
tratamento cedo possibilita um controle eficaz da glicemia, diminuindo o risco de complicações
graves e melhorando a qualidade de vida dos pacientes. A adoção de medidas como uma dieta
saudável, atividade física, controle do peso, redução da ingestão de sal e acompanhamento
médico regular pode ajudar a manter o diabetes sob controle e evitar complicações”, reforça a
médica.

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O beneficiário da Usisaúde, o aposentado José Alberto Kokke, de 75 anos, morador de Ipatinga,
descobriu o diabetes há 25 anos e é um dos pacientes que fazem tratamento na Usifamília. “Faço acompanhamento desde que fui informado que minha glicemia estava alta. Comecei com
medicamentos orais e, hoje, faço a utilização da insulina, com isso o meu diabetes está
controlado. Além disso, adotei novos hábitos, como uma alimentação mais saudável e a prática
de pilates, para melhorar minha qualidade de vida”, conta Kokke.
Avanços no tratamento
O avanço no tratamento da diabetes trouxe opções inovadoras que facilitam o controle da
doença. Desde antidiabéticos orais até insulinas de última geração, o tratamento pode ser
personalizado conforme as necessidades de cada paciente. Um destaque são as canetas de
insulina, que têm facilitado a adesão ao tratamento por serem práticas e de fácil manuseio.
“Essas canetas possibilitam que os pacientes administrem a insulina de forma mais conveniente, com agulhas curtas e finas, garantindo mais conforto e eficácia. Porém, é fundamental que a aplicação seja feita no tecido subcutâneo, onde a absorção é mais eficiente”, conta. O Dia Mundial do Diabetes reforça a importância da educação e da conscientização sobre essa doença crônica. A mensagem é clara: com informação, diagnóstico precoce e adesão ao tratamento, é possível conviver com o diabetes e minimizar seus impactos. “O diabetes é uma doença que não possui cura. Por isso, é preciso fazer a prevenção e o controle, sendo este o
principal motivo do diagnóstico precoce. Descobrindo o diabetes precocemente é possível ter
suas consequências evitadas, e/ou retardadas, com medicamentos, atividades físicas e
alimentação saudável, além de exames regulares e tratamento de complicações. Por isso a
mensagem que deixo é para que cuide da sua saúde, ela é o que mais importa. Escolha cuidar de você, procure um profissional de saúde e faça o seu acompanhamento”, pontua Dr. Viviane.
Projeto Cuidar
O Projeto Cuidar é um dos programas de promoção da saúde do + Atitude que tem como objetivo apoiar no autocuidado da hipertensão e da diabetes, reduzindo os riscos de complicações e internações decorrentes das doenças, trabalhando os hábitos alimentares, atividade física, cuidado da saúde mental e uso de medicamentos.
O Programa +Atitude é um benefício do Usisaúde aos seus beneficiários, atuando na promoção
da saúde e prevenção de doenças. O programa conta com uma plataforma que permite aos
participantes acesso a diversos conteúdos, desafios temáticos e recompensas em forma de
prêmios e experiências.
Além do Projeto Cuidar, o + Atitude conta ainda com diversos projetos destinados à promoção da saúde, que são eles: o Projeto Gerar, o Projeto Compartilhar, o Projeto Equilibrar, o Projeto
Buscar, o Projeto Inspirar e o Projeto Superar.